孩子超重,先不要盲目减重,家长做好这几点

根据国家统计局和卫计委最新的统计数据，在中国，从年到年期间，孩子的肥胖率一路飙升，尤其是幼儿，他们的超重率已经从4.5%上升到了9.6%，翻了好几倍。

而在我国北方地区，三到六岁的孩子肥胖率和超重率已经达到了30%，已经是全球幼儿肥胖最严重的国家之一。

判断孩子是真胖还是超重

很多家长觉得孩子肥胖和超重是一个概念，实则不然，超重是指的是孩子的体重指标超过了标准和范围，而肥胖则是指的是孩子机体脂肪过多。

在判断孩子超重还是肥胖的时候，需要看孩子的成长曲线。

如果孩子的年龄大于两岁，需要看体质指数，即体重(kg)/身高(m)^2。

2到18岁的孩子，BMI在85到95之间的就属于超重了，如果超过了95，那么就属于肥胖的范畴了，需要引起家长的注意。

而学龄前的孩子BMI大于30的，也属于肥胖；

根据丹麦哥本哈根在《新英格兰医学杂志》上的一项研究表明：

7岁就胖起来的孩子，如果13岁之前减肥成功，那么30-60岁的2型糖尿病发病概率和心血管疾病和正常人无异，如果拖到了17岁才瘦下来，发病风险就会上升47%！

孩子胖，和家长有关系吗？

有的家长可能会认为，孩子胖是因为体质的原因。

一般情况下，父母中如果有一方胖的，孩子将来胖的几率是25％，如果家长都胖的话，孩子将来发生肥胖的概率有50％～70％。

其次，孩子过度肥胖，排除疾病和家庭等先天因素，和家长的责任是最大的，也就是说，家长没有科学引导孩子运动和饮食。

当然，好吃懒做是每一个孩子的天性，大家都喜欢安逸的生活，别说孩子没有自制力，就是成人也不一定能够抵制美食的诱惑，所以，在科学合理的引导下，孩子是会得到改善的。

关于超重孩子的减肥

孩子超重需要减掉一定的重量，但是不建议盲目的减肥。

孩子不同于大人，正是需要补充营养和维生素的时候，所以，也不能用对大人的要求去对待孩子。

对于2-11岁的儿童来说，每个月减轻一两斤就好；而对于11岁以上的孩子，减重的幅度稍微大一点，一周减重不超过1斤，最为稳妥。

1，减少垃圾食品的摄入

要想让孩子少吃或者不吃零食，家长需要以身作则，自己尽量不要去碰这些东西，这才不会给他们接触垃圾食品的机会。

现在的快餐文化风靡全国，几乎成为了网红，深受年轻人的喜爱。

零食大多都是经过加工，高脂肪，高糖，高油的食品，这些食品大多口感较好，然而却是孩子肥胖的元凶。

比如一个汉堡，60多卡路里，里面含有的淀粉和油脂，成人需要跑80分钟才能够消耗，何况是孩子。

在一项调查研究中发现，经常买零食的孩子食用了较多的糖类，零食和西餐，他们患有超重和肥胖症的概率比其他小朋友高出45%~90%。

同时，他们的肥胖很容易延伸到成人，还会增加慢性病的发病率，肥胖儿童将来患有高血压的几率也比正常孩子高出4倍。

所以，家长应该将家庭自制的食品放在首位，让孩子抓紧戒掉零食。

2，管住嘴，迈开腿

孩子科学控制自己的饮食和体重，和成人的效果是一样的，所以，家长需要鼓励孩子多多运动。

在对孩子进行用氧运动鼓励的时候，需要根据孩子的特点来设定，只要是他们喜欢的运动，他们才愿意融入和配合。

同时，需要注意的是，要遵循循序渐进的原则，有的家长急于求成，刚开始就想让孩子一下子运动一个多小时，这显然是不行的，不但会让娃娃反感，还有可能会让他们肌肉和韧带受伤。

如果孩子喜欢小团体运动，家长可以组织其他人一起进行球类运动或者爬山，郊游，游戏等，让孩子动起来，肥肉才有可能减掉。

3，不要忽视孩子的感受

家长让孩子减肥，需要照顾好孩子的感受，切记不可用开玩笑的或者是嘲讽的语言来试图“鼓励”孩子：

“你看你这个小胖墩，肥肥。”

“你看你都50斤了，比隔壁小兰多了三斤啊。”

“你再不减肥你就越来越肥了。”

如果家长这样的言语传到孩子耳朵里，他们可能会觉得“妈妈是不是嫌弃我，不爱我了”，从而产生一定的焦虑和抗拒心理，有的孩子还会跟家长对着干。

所以，在减肥的时候，家长要从正面的角度去鼓励孩子，比如“小宝一起去做运动吧，这样才能更苗条好看，同学们也会喜欢你”。

对于孩子的减肥，家长急不得，需要做好“打持久战”的准备，同时，孩子随着身高的增长，主需要体重不增长或者是增长缓慢，也会达到减肥的目的。