天天宅在家里上网课,是时候给孩子补充维生

眼下，全国仍有很多学子宅在家里通过“云课堂”继续学业。这种上课方式看似不错，但时间久了难免会损害视力、影响孩子长身体。这时，家长们一定不能忽视给孩子补充必要的营养素。

眼睛的保护神——维生素A

维生素A是第一个被发现，也是一种极其重要、极易缺乏的，为人体维持正常代谢和机能所必需的脂溶性维生素。

维生素A又名“视黄醇”，是构成视觉细胞内感光物质的重要成分，是视觉发育、维持视网膜正常功能和保护眼睛表面所必需的营养素，堪称眼睛的“保护神”。

人体一旦缺乏维生素A，就容易出现会角膜软化、干眼症、夜盲症、皮肤角化粗糙等症。

年底公布的一份流行病学权威数据表明，我国12岁以下儿童维生素A缺乏的比例超过50%。

阳光维生素——维生素D

维生素D有着“阳光维生素”的称号。这是因为，人体内的维生素D通过食物能摄取的非常有限，90%都是由阳光中的紫外线B射线照射皮肤生成。中国维生素D流行病学研究表明：国内86%的人群存在维生素D水平缺乏或不足。

维生素D具有调节钙磷代谢、决定钙吸收的作用。维生素D缺乏，将直接影响广大青少年儿童的健康成长。

疫情期间，孩子户外活动大幅减少，即使偶尔外出，口罩、衣服遮挡使得皮肤更是很难接受到太阳的照射，此时，如果还没有把补充维生素D重视起来，孩子的骨骼发育势必受到影响。

维生素D缺乏会使孩子出现出牙晚、出牙慢；易患龋齿；喉软骨发育不良造成喉软骨软化等，严重的会引发佝偻病。

此外，科学研究表明，补充维生素D，对流感、湿疹、过敏等常见病症也都有明显的防治作用。

A、D同补给孩子双倍免疫力

对于还在长身体的孩子们来说，免疫才是最好的医生。

无论是补充维生素A，还是补充维生素D，都能帮助增强孩子自身的免疫能力。也正是基于此，维生素A被称作“抗感染维生素”，而维生素D则被丹麦科学家誉为免疫细胞的“司令员”。

维生素A、D的免疫作用机理不同，协同补充可以对孩子的免疫系统起到双重防护的作用，同时还能收获保护视力、促进骨骼健康生长等诸多益处。是时候给天天宅在家里上网课的孩子补充维生素AD了！