46岁丹麦大姐,练习瑜伽10年,身材气质

运动是人每天都会做的事情，即便是无时无刻都在进行的走路，也算是一种运动。如今人们生活和工作的压力越来越大，不光是男同胞们，更多的女孩子们也是一样，被压力磨平了棱角，在二十几岁左右的年龄，却有着三十多岁的脸。

但在我们身边还有另一种人，明明已经四十岁以上了，但是看起来就像是二十来岁一般，还有两母女像姐妹的，数不胜数。其实女人保养的秘诀有很多，大多数人会认为是保养品用得多，其实保养品是有效果，但是年轻的心态和活力是保养品没办法做的。

而让人有年轻的心态和活力，非运动莫属，生命在于运动，运动的人跟不运动的人，站在一起就有明显的不同，那种精气神是独一无二的。而女人们首选的运动方式，就是既安静又能锻炼的瑜伽运动了。

今天我们要讲的这位就是来自丹麦的大姐，今年46岁是她，是一名瑜伽爱好者，练习瑜伽已经有10年的时间了，我们从照片中就可以看出，她有着精致的五官，身材更是曼妙傲人，整个人都散发出一种独特的气质。

她也曾表示，自己练习瑜伽已经算是晚的了，她的朋友们从20岁就开始练习了，个个的身材都非常的完美。经过这么多年的练习，如今自己的身材也练得如此完美，而且也爱上了瑜伽运动，每天都在坚持着练习，各种瑜伽体式说来就来。

接下来就给大家分享几种简单的瑜伽体式，希望对大家有所帮助。

三角式

三角式是瑜伽经典体式之一，它能伸展腿部和躯干，动员臀部并促进深呼吸。做动作时双脚分开站立，伸展右脚，同时保持腿更接近躯干，双脚紧贴地面，双脚平衡体重，当左臂上升时，吸气并且当呼气时弯曲右臂并使其接触地面，保持腰部挺直，确保身体侧向弯曲而不是向前或向后弯曲，在长时间深呼吸的同时尽可能地伸展，在另一边重复一遍。

幻椅式

幻椅式是较为简单的瑜伽体式之一，其动作像坐在一个隐形的椅子上，故而得名。这是个强壮有力的姿势，可以增强腿部和手臂的肌肉，它可以增强意志力。做动作时双脚稍微分开站直，伸展双臂但不要弯曲肘部，吸气并弯曲膝盖，像坐在椅子上一样推动骨盆，保持双手平行于地面并向后伸直，逐渐弯曲，但要确保膝盖不要超出脚趾。

下犬式

下犬式是可以有效锻炼到手臂和腿部的韧带，同时能够有效锻炼腰背的肌肉，强化背部力量，矫正驼背等等不良体态，修饰全身线条，为人的脊柱注入活力，下犬式还能改善消化系统的功能、缓解失眠、生理期和更年期等等不适及下背部疼痛，增强手臂、腿部、躯干等力量。

今天就讲到这了，大家如果还有更多的瑜伽知识，欢迎留言探讨。

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