孕妈春季怎样吃才健康这6种不宜吃的食物,

孕妈春季怎样吃才健康？这6种不宜吃的食物，一定要避免

春季万物生长，对于准妈妈来说，也是进补的大好时机，但又容易触碰到孕妇饮食的禁忌区，春季孕妈咪怎么吃才有利于健康呢？原则上高脂肪、高糖高盐的重口味食物整个孕期都要尽量避免，也不要盲目进补，应该荤素搭配，因时制宜。

1、可以适当吃有酸味的食物。最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，其含有丰富的维生素C，也是孕妇和胎儿所必需的营养物质，对胎儿形成细胞基质、生产结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用。维生素C还可增强母体的抵抗力，促进孕妇对铁质的吸收作用。但是也要注意适量。

2、不能吃的食物包括薏米、芦荟、螃蟹、马齿苋、杏仁、山楂等，也包括霉变的食物。有的可能促进子宫收缩，导致流产，有的可能造成胎儿发育受影响。苹果、樱桃、草莓、猕猴桃、香蕉等则是非常适合孕妇春天吃的水果，有利于胎儿生长发育。

3、最佳保胎食物：菠菜。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸，每克菠菜的叶酸含量高达微克，名列蔬菜之首。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

4、土豆也是最佳防吐食物，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。不过选择适合孕妇口味的食物也有很好的效果。

5、最佳防早产食物：鱼。丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

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